Олеся Радецкая

Член Ассоциации
Когнитивно-Поведенческой Психотерапии

ЭКСПРЕСС-КУРС
по психологической самопомощи

за 7 дней научу вас самостоятельно помогать себе при стрессовых ситуациях

за 7 дней научу вас самостоятельно помогать себе
при стрессовых ситуациях

Первый день всего за 800р!

Запись в группы открыта!

Сам Себе Психолог

Курс для тех кто:

Находится в тупике

У кого есть помехи для достижения целей

Кто перестал справляться с негативными ситуациями и кто хочет иметь здоровую реакцию в конфликтах

Кто хочет избавиться от тревоги, вины, страхов, обиды, ревности, агрессии, зависти

Кто хочет быть в здоровых отношениях

По окончании курса вы:

По окончании
курса вы:

Получите форму самопомощи и как с ней работать

Научитесь различать свои разрушающие и здоровые эмоции

Без чувства вины сможете совмещать свою деятельность и отношения

научитесь самостоятельно в дальнейшем решать свои проблемы/задачи

Научитесь легко, уверенно и самостоятельно разрешать конфликты

Найдёте ответы на вопросы «кто виноват? и что делать?»

Вы узнаете, как кардинально улучшить 4 главные сферы жизни: здоровье, отношения, деньги, карьера, перестав подстраиваться и зависеть от чужого мнения.

Найдете свои иррациональные убеждения мешающие достижению любых целей

Оплатите 1ый день за 800 рублей и проверьте результативность методики! После первого дня вы примите решение о дальнейшем участии

7 дней группы

группы 5-10 человек

закрытый чат в Telegram

1 встреча каждый день online

для тех кто не присутствовал - в записи

ответы на вопросы

домашние задания

Стоимость
7 дней курса

21 000 -

Олеся Радецкая

Психолог, Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии

Международный эксперт по профориентации и карьерному консультированию

Программа Экспресс-курса:

день 1

Рассказ о методике Р Э П Т
Составите перечень проблем - распутаете «клубок»
Сформулируете недвусмысленно запрос/проблему, которую будете прорабатывать на курсе
Постановка цели на курс
Получите и заполните форму самопомощи

день 2

Разбор таблицы эмоций
Выявите эмоциональные и поведенческие реакции
Узнаете, как обнаружить триггер, который запускает ваши негативные эмоции

день 3

Узнаете, что такое холодные и горячие когниции, а также к чему они приводят.
Научитесь заменять нездоровые эмоции на здоровые
Узнаете как обнаружить иррациональные убеждения и как они влияют на вас/ситуацию и на достижение целей
Выявите собственные иррациональные убеждения

день 4

Узнаете про такие признаки - абьюза, ПРЛ/НРЛ, газлайтинга, депрессии, ОКР
Разберем как взаимодействовать с ними в отношениях, на работе, с друзьями

день 5

Сформулируете свои рациональные убеждения, как альтернативу иррациональным убеждениям
Научитесь создавать рациональную альтернативу своим иррациональным убеждениям

день 6

Оспорим иррациональные и рациональные убеждения
Выявите выгоды и издержки от этих убеждений

день 7

Обучитесь навыкам копинга, как реагировать на стресс
Научитесь управлять собой и влиять на ситуацию
Повторно заполните форму самопомощи, для контроля и понимания о проделанной работе, пришли к цели или нет.
Заполняем форму целей исходя из нового образа мышления.
Создадите план по достижению целей